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提醒:锻炼前最好先吃根香蕉

编辑:健康养生时间:2019-06-30 08:40:00阅读次数:

  许多人担心影响减肥效果的,往往前体能没有,只是练习了一段时间,会感到气短,头晕,出汗等急促。。北京青鸟健身俱乐部星级私人教练杨建新指出,这是由于运动引起的低血糖时,当血糖水平下降,缺乏身体的热量,会出现这样的现象,严重的会出现微弱的或暂时的精神错乱。

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  我应该怎么做,如果低血糖的运动? 有些人会马上坐下,和武器腹圆; 还有人向前倾靠在墙上,虽然当时感觉似乎更好,但血液循环不正确的两个位置是不利于。正确的方法是休息,应立即停止运动,坐在椅子上已经回来了,上身微微后仰。于是马上喝一些含糖饮料,运动饮料或糖可以是普通杯等症状,最好不要锻炼,应及时回家休息。

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  健身不会出错,一般在运动前约一个半小时,你应该吃一些米饭,等主食,以提供充足的糖对身体。此外,吃香蕉在运动前半小时,或含糖饮料一杯可以有效地预防运动诱发的低血糖。锻炼的人开始将必须要注意循序渐进,不应延长剧烈运动,以免出现低血糖,锻炼腹部疼痛,肌肉拉伤韧带和其他运动伤害。

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