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提醒:晨跑前吃香蕉可防头晕

编辑:健康养生时间:2019-06-30 08:40:00阅读次数:


  问:最近我喜欢晨跑,每天早上起来,喝了一杯水后,我去跑社区,我觉得很脂肪消耗,感觉很空的身体后,每完成,两腿打晃,特别想吃,有什么这样就可以缓解这种情况?

  博士。孟菲斯的健康与运动科学助理大学教授李卫东部:对于晨练喜欢的人谁必须在你吃一点点东西易于消化,如香蕉,葡萄干,高碳水化合物的运动饮料,而且在后30分钟,然后锻炼。

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   空腹锻炼会导致头晕甚至呕吐,一“运动性低血糖”,甚至电视晕厥; 运动饮食后立即会引起胃痛,呕吐,甚至。如果你锻炼的一个小时之内醒来,你必须多吃含200-300千卡热量的食物。

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  对于谁想要减肥的朋友,你可能会认为空腹运行早上起床后,消化吸收,低血糖的夜晚之后,这种运动可以直接调用体内脂肪。这是错误的,总是第一个电话碳水化合物人体分解为能量,承担糖的冲击,如果血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达达不到锻炼目的。相反,适当吃些运动前,糖少许香蕉,一方面,以保证血糖的供应充足,另一方面,糖的分解能够促进脂肪燃烧。

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