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山药紫薯银耳汤的做法 步骤

编辑:健康养生时间:2019-08-24 10:05:21阅读次数:

简介:冬季天气干冷,皮肤容易干燥龟裂,如果脾胃调养是内在的,那么对皮肤的保养则是外在的。
大寒时节,天气寒冷而干燥,导致许多人的肌肤因皮脂腺分泌减少而干燥,并且抵抗力明显降低。
这时就要多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物,进行滋补养肤。
银耳,有“平民燕窝”之称,是咱们消费得起的最佳美容护肤食材,尤其是所含的胶原蛋白质对肌肤可以起到很好的滋补修复作用。
紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,花青素是天然强效自由基清除剂,而所含的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。
此款滋补甜品,可美容护肤,排毒润肠,非常适合冬季养护肌肤食用,尤其是中老年女性朋友。

准备时间:10-20分钟

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制作时间:1-2小时

用餐人数:1-2人

食材

主料:

干银耳:1朵

紫薯:1个

山药:100g

辅料:

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冰糖:适量

柠檬汁:适量

步骤:

1.干银耳泡发洗净撕小块,紫薯和山药去皮。

2.紫薯,山药分别切块。

3.锅中水烧开放入山药焯烫沥干水分。

4.再放入紫薯块焯烫一下过凉备用。

5.电压锅内胆加入适量的热水,放入银耳。

6.在加入山药快。

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7.加入紫薯快。

8.滴入两滴柠檬汁。

9.再加入适量的冰糖。

10.内胆放入电压锅。

11.加盖按下营养炖--煲汤。

12.滴声提示后,即可开盖食用。

小贴士

把紫薯焯烫一下,可去除一些色素,使煲至的汤羹不会混浊。

紫薯预热会变黑颜色暗沉,只要加入几滴柠檬汁,就可以使紫薯汤不会混浊变色,靓丽清透。

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